MALZEMELER
¤ 1 Kıvırcık salata (ince doğranmış)
¤ 1 demet taze soğan (doğranmış)
¤ 4 katı yumurta beyazı (ince doğranmış süslemek için)

Sos malzemeleri : Read the rest of this entry »

Diyetisyen AyÅŸegül Bahar’ın hazırladığı diyet, aslında meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diÄŸer ÅŸok diyetler gibi saÄŸlığa zararlı deÄŸil

Detoks programı
BÄ°RKAÇ gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniÄŸe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen AyÅŸegül Bahar’ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda deÄŸil, vücudunuz detoksa ihtiyaç duyduÄŸunda da kullanılabiliyor.
Read the rest of this entry »

Malzemeler:
100 gram Mate
100 gram Biberiye
100 gram Funda
100 gram Yeşilçay
100 gram Kekik
Limon
Read the rest of this entry »

Malzemeler

1 adet amerikan göbek salata,
100 gr diyet beyaz peynir,
2 adet salatalık,
100 gr diyet yoÄŸurt,
1 tatlı kaşığı tuz,
2 diş sarımsak
Read the rest of this entry »

MALZEMELER
¤ 4 adet domates
¤ 2 adet sivri biber
¤ 1 adet salatalık
¤ 1 adet kuru soğan
¤ 3 diş sarımsak
¤ 1/4 demet maydanoz
¤ 6-7 sap nanenin yaprakları Read the rest of this entry »

Malzemeler
200 gr diyet çikolata
1 Adet rendelenmiÅŸ portakal kabuÄŸu
1 Çay bardağı ceviz
1 Çay bardağı fındık
Read the rest of this entry »

Bu lezzetli salatayı yerken hem formunuzu koruyacaksınız, hem de sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olacak. Kuru yada taze kayısı yemek bağırsakların çalışmasını sağlıyor ve kabızlığı önlüyor.

Malzemeler Read the rest of this entry »

MALZEMELER
¤ 40 gram Enginar
¤ 15 gram Soya Filizi
¤ 70 gram Roka
¤ Slice
¤ 15 gram Parmesan
¤ Cherry
¤ 20 gram Domates
¤ 15 gram Mısır
¤ 5 gram Zeytinyağı
¤ 3 gram Limon Suyu

HAZIRLANIÅžI

Roka, zeytinyağı, limon ve tuzu marineleyip tabağa alın.

Rokaların üzerine balzamik ile marinelenmiş soya filizi ve enginar kalplerini dizin.

Tabağın üzerini ince dilimlenmiş parmesan peyniri, tane mısır ve cherry domates ile süsleyerek servis yapabilirsiniz

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal

Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.

Çay/kahve ÅŸekersiz ve sütsüz içilmelidir. Read the rest of this entry »